松山市のエステ(ダイエット)

ダイエットを決意してもう少しで一週間
この一週間は、柔軟と食事を重視しておこなってきました
柔軟に取り入れている「ヨガ」は、特に朝に行うと良いのですが
残念ながら今週は朝にゆっくり時間をとることができなかったので、寝る前に行っています。
本来、運動は夜におこなうと脳が活性化されてしまい、良質な睡眠に向かないのですが
ヨガは種類を選べば、一日の体の歪みを整え深い呼吸でリラックス効果が得られるので
眠りへスムーズに入っていくことができます。

しかし、朝のヨガは内蔵が刺激されて消化器官の調子が整ってくるので
１０分でも取り入れることができたら行いたいものですね

ヨガ以外では何も運動しないのかと聞かれますが
この一週間は運動はしていません
体を整え、消化力を上げて、代謝能力をあげることをメインとしています。

しかし、少しだけ行っていることが・・・

それは、家事を普段の１．５倍速の気持ちで行うことです。
私はふだんマイペースに動くタイプなので、これが結構いいんです。
家事って、結構な労働なんですよ
それを意識的に早く行うのです。
早い動作でといっても、焦って行うのでありません
あくまで所作は美しく！がモットーです
お皿を扱うときは、あまり音が立たないように
物を拾うときは、足を閉じながらしゃがむ
歩く早さもバタバタしません。

これをやるには、体の軸を意識しないとできないことです
お腹にキュッと力を入れておかないと、とたんに所作が崩れてしまいます。

家事だけに留まらず、仕事中でも取り入れることができるのでオススメですよ