松山市のエステ(ダイエット)

ダイエット開始３日目
休日となれば、出掛け先で外食・・・と、いうことも増えてくると思います。
私はダイエット中でも外食OKです！
もちろん、食べるものや量んは気をつけますが家族まで我慢させることまではしません
我慢ばかりしていたらしんどくなってしまいますもんね
ご飯は、楽しく美味しくが一番です
しかし、なにも考えずに好きに食べてたらもちろんダイエットにならないので
注意している点はあります。

それは、水分をしっかり取りながら食事をすること
その際、水分は「白湯」であること
暖かい季節になれば常温のお水でもいいのですが、いまはまだ肌寒いこともあるので
白湯をオススめします
外食先でなかなか白湯は飲めないと言われる方もいるんですが
頼めばたいていのお店は出してくれます
喫茶店などは、飲みものを作る際かならず白湯を用意しているし
ファーストフードでもフリードリンクの場所に置いてあったりしますよね
ぜひ「白湯にしてもらえませんか？」と言ってみてください

２つ目は少量ずつ、ゆっくりとご飯を食べること
時間に追われてると、ついつい早食いの習慣がついてしまうものなんですが
はしで少量ずつ口に運び、しっかり噛んで食事をしてください
食事の所作も綺麗にみえて一石二鳥ですよ


３つ目はサラダを注文する際や、セットメニューで付いてくる場合
ドレッシングを別添えにしてもらうということです
どのお店も、しっかりとかかっているので
大量のドレッシングのせいで何のためにサラダを注文したかわからないことがあります
これも店員さんに一言かければ断られることはないと思います

ちょとしたことかもしれませんが、少しの工夫で翌日の腸の調子が変わります！
腸が綺麗なら、ダイエット成果もグンと上がってきます
食べる問のひと工夫で、綺麗にダイエットしていきましょう